“別小看維生素B群缺乏，它帶來的危害一點不能小覷。”人體缺乏B族維生素會出現多種多樣的癥狀，導致健康受到很大影響，維生素檢測設備廠家解釋B族維生素的作用非常大，而合理安排飲食是補充B族維生素的有效方式。

    維生素b在人體內無法儲存的，但是人體要每天需要，所以在日常飲食中可以有效的獲取維生素b。補充維生素B1，我們首先選擇食補，黃豆是比較推薦的食物。同時，瘦肉、米糠等也是補充維生素B1不錯的選擇。

    缺乏維生素B2會導致核黃素分泌減少，而核黃素的減少又會引起維生素B6的缺乏，維生素B2和維生素B6的缺乏會導致皮膚膠原成熟過程受到影響，因而出現皮膚受損的癥狀。主食攝入過少的人也容易缺乏維生素B2，所以在日常飲食中不要不吃主食，這會大大降低維生素B2缺乏的幾率。

   長期缺乏維生素B3的人群，會越來越呆滯，還會出現腹瀉的癥狀。維生素B3是B族維生素中人體需要量多的，維生素檢測設備廠家說明主要存在于糧谷類、動植物食物中，所以可以多吃雞肝、花生、西紅柿、全麥面包等食物來補充維生素B3。