維生素檢測儀廠家談維生素B3的功效
瀏覽：165 發布日期：2022-01-25 09:07:13
維生素B3是B族維生素的一種，在自然界的食物中廣泛存在，人體需要量也不是過高，所以正常飲食的人一般不會缺乏維生素B3。維生素b3缺乏時要及時補。那么，維生素b3的食物和作用都有哪些，九陸維生素檢測儀廠家來介紹。
維生素B3的生理功能主要是：
一、保證胃腸道黏膜、口唇黏膜的健康。
二、它有一些促進神經營養的作用，改善神經的傳導。
三、對皮膚的健康有一些保護。
四、它可以合成性激素、孕激素，使懷孕過程中的胎兒發育得到正常的保證。
什么食物中含有維生素B3：
首先是動物內臟，動物內臟是含有維生素B3比較多的食物。比如雞肉，豬肉等，所以維生素b3缺乏時也可以適當的吃點瘦肉。
其次是菌類，包括香菇、花菇。紫菜、無花果、蛋類食品中也含有維生素b3，因此大家也可以適當的吃點這些食物。
再次就是谷物，但是谷物不要制作的過于精細，特別是谷皮中含有的維生素B3含量高，維生素b3缺乏的患者可以多吃點花生，因為花生中含有很豐富的維生素b3。
后就是乳類、肉類。所以在正常的飲食條件下，只要是充分攝入上述的食物，維生素B3不會缺乏。黃豆和綠豆等豆類中含有的維生素b3是很好的，九陸維生素檢測儀廠家說明豆類還能起到補鈣的作用。
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