在補充維生素的時候，有一種說法是盡量讓身體自己吸收，不要依賴和過量補充維生素，但其實維生素分為脂溶性和水溶性兩種，脂溶性的維生素就是溶解與脂肪的，水溶性的維生素就是溶解于水的，水溶性維生素需要隨時補充，其實維生素B族可以每日服用，通過維生素檢測儀設備的檢測可以很好的了解維生素補充情況。

    維生素B參與糖、脂肪和蛋白質的代謝，提供能量，幫助我們在健身時保持高效，一些B族維生素助力紅血球的生成，確保身體獲得所需的氧氣。每天吃維生素B可以有效提高能量水平。很多健身愛好者或普通工作族，常常感到疲憊無力，適當補充維生素B將幫助你克服疲憊，提升精神狀態。

    每天吃維生素B可以改善肌肉恢復，鍛煉后，肌肉常常會感到酸痛，維生素B群能幫助加速恢復過程。B6和B12在蛋白質代謝中起著重要作用，有助于肌肉的修復和生長。當的維生素B補充能減少鍛煉后的不適感，幫助你更快準備好下次訓練，維生素B12對保持免疫系統的正常運作起著涌動作用，通過增強白血球的功能，提升你的抵抗力。

    我們應該通過多樣化的飲食來獲取維生素B，不應過度依賴維生素B補充劑來獲取足夠的維生素B，以避免攝入過量的風險。此外，如果您想要通過飲食來增加維生素B的攝入量，建議選擇多種不同的富含維生素B的食物進行搭配，以獲得更多的營養，定期進行維生素檢測儀設備的檢測。