維生素分析儀

年青的時分給張沙發就能睡，現在人到中年真的很難入睡，無論白日作業再怎樣累，夜里也要到清晨兩三點才能睡著，開端陷入惡性循環——晚上睡不著，白日作業

無精打采。直到后來和一位營養師朋友聊到這個論題，才知道失眠除了焦慮、嚴重等精力原因，也可能是由于缺少維生素引起的，能夠試試通過彌補維生從來緩解。

那失眠彌補哪種維生素呢？今日想在這兒和咱們分享一下我的經驗，希望能夠協助到和我相同被失眠摧殘的朋友們。

維生素種類許多，咱們在彌補維生素的時分要根據自己的需求進行針對性的彌補。那么，失眠彌補哪種維生素呢？由于失眠癥狀可能與大腦神經反常有關，所以可通

過彌補B族維生素，如維生素B1、維生素B6、維生素B12等來緩解失眠。維生素B1能夠起到一定的冷靜和抗焦慮效果；維生素B6在醫治神經衰弱所導致的失眠癥狀上

有著很好的效果；而維生素B12具有調節神經的功用，可協助改進體內的褪黑素分泌，褪黑素有助于調節睡覺。

其實，缺少B族維生素在我國是一件很遍及的事情，由于咱們中國人遍及從小吃精密米面長大，而B族維生素多存在于谷物皮層及胚芽中，而在加工精度高的精密米面

中，富含維生素B族的皮層及胚芽全部被剝離，加上高溫高壓的傳統的烹調方式，形成中國人常見食物中的B族維生素大部分丟失。所以根據不同的飲食特點，咱們

通常是需求額定再彌補對應營養素的。

但維生素不是隨便補一補就行了，總不能今日問“失眠彌補哪種維生素”，明日問“疲憊吃哪種維生素”，咱們要根據日常飲食習慣，查漏補缺簡單缺少的維生素

。這是由于各種維生素之間、維生素與其他營養素之間保持平衡非常重要，假如某一種營養素的攝入量不適當，可能會引起或加劇其他營養素的代謝紊亂。因此，

能夠選擇市面上的多維片來進行綜合彌補。

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