維生素檢測儀

眼睛是人類感官中重要的器官之一。現在，我國僅是人數超6億人，青少年近視率超越50%。

近日，“近視的人別吃太多甜食”這一話題引發評論。那么，甜食究竟會不會導致近視加重？怎么保護眼睛，緩解近視呢？下面這份護眼秘籍主張收藏。

吃甜食會不會影響視力？

北京協和醫院眼科教授李瑩以為，吃甜食對視力的影響和眼睛的“鞏膜”有關。

鞏膜是眼睛最外層眼球壁，它在代謝過程中需求很多的維生素，尤其是維生素B族。

但是，甜食中的糖分在人體內代謝時，需求很多維生素B1協助，并下降體內鈣的含量。

維生素B1對視神經有養護效果，其含量的高低會影響到視神經的狀況。而鈣是眼部安排的“保護器”，體內缺鈣簡單使眼球壁彈力削弱，助長近視。

別的，美國塔夫茨大學一項研究指出，少吃糖可以緩解近視。

研究人員比照發現，高糖飲食會引發視力退化，包括視網膜色素上皮細胞萎縮以及光受體損害，低糖飲食則不會引發上述癥狀。從高糖飲食轉變為低糖飲食后，

視網膜損害癥狀得到了緩解。

主張補充這些“護眼養分素”

含維生素A的食物

維生素A有促進上皮安排、視力和粘膜上皮正常排泄等多種生理功能，缺少時全身各種安排的上皮細胞都會受到影響，受累最早的就是眼睛結膜、角膜和淚腺上皮

細胞，淚腺排泄減少導致干眼癥，結膜或角膜枯燥、軟化甚至穿孔，還會導致眼盲癥。

維生素A含量豐厚的食物包括動物肝臟、蛋類及紅黃色和深綠色蔬菜中，如胡蘿卜、菠菜等。

葉黃素

葉黃素是一種類胡蘿卜素，咱們日常的食物中類胡蘿卜素種類高達50多種，但只有葉黃素和玉米黃素會積聚在視網膜的黃斑部。

葉黃素能夠吸收藍紫光，協助眼睛抵擋紫外線，有助于保護視力，減少視覺傷害。對于近視者來說，補充葉黃素可以延緩其近視度數的添加。

葉黃素首要存在于黃綠色蔬果中，如玉米、菠菜、羽衣甘藍、南瓜、柑橘等。

花青素

動物試驗表明，花青素具有減緩眼軸變長的效果，對屈光不正有改進效果，可改進視力，緩解近視的開展。一起花青素作為一種抗氧化養分素，對視網膜損害有

保護效果。

花青素首要存在于藍紫色和紅紫色的食物中，如葡萄、藍莓、櫻桃、桑葚、紫甘藍、紫薯、茄子等。

維生素B1

維生素B1是視神經的養分來源之一，當人體缺少維生素B1時，視神經會呈現功能障礙，并影響葡萄糖在體內的代謝，滯留的不完全氧化物會進一步對視神經產生

毒性效果。

因此，當食用過多的甜食時，過度消耗體內維生素B1或許誘發消化不良性弱視。

別的，甜食攝入過多會導致血糖升高，血漿滲透壓上升，體液滲透壓下降，使得房水滲透到晶狀體內，形成眼壓增高和晶狀體突出，繼而引發近視。

維生素B1首要存在于肝臟、豆類和種子的外皮胚芽中，如麥麩、米糠、糙米等。

維生素C

維生素C是組成眼球晶狀體的重要成分之一，能夠吸收紫外線并防止紫外線穿透，避免光誘導的氧化損害，通過添加微血管的韌性和修護細胞來保護眼球的健康。

一起，維生素C還能參與細胞間質和角膜膠原蛋白的生成，促進角膜修正。維生素C缺少可引起晶狀體渾濁，是導致白內障的重要原因之一。

新鮮的蔬菜水果，尤其是柑橘類水果中維生素C含量較為豐厚，如橙、檸檬、獼猴桃、白菜、西紅柿、菠菜等。

除了以上說到的幾類食物，還有很多對眼睛有利的食材。做到飲食均衡多樣也很重要。平常還要保證足夠睡覺、進行適合的戶外活動，少看電子產品，才干有效

保護視力。

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