維生素檢測(cè)儀

大家都比較忙，上班忙工作，下班，還要忙著充電、聚會(huì)、逛街。太陽(yáng)還沒(méi)出來(lái)開(kāi)工，自己就要從速出門(mén)，太陽(yáng)早現(xiàn)已落下，自己還在加班。所以，沒(méi)時(shí)間煮飯，

每日三餐，都叫外賣。填飽肚子后，也開(kāi)端憂慮，這樣下去，會(huì)不會(huì)缺少維生素？需求額定彌補(bǔ)嗎？維生素彌補(bǔ)劑吃多了，會(huì)不會(huì)過(guò)量呢？咱們現(xiàn)在就來(lái)解說(shuō)相關(guān)

要點(diǎn)。

維生素，英文名稱Vitamin，是1類低分子化合物，特點(diǎn)是，以本體或可以被機(jī)體使用的前體形式，存在于天然食物中，人體不能組成，因而，維生素，必須食物

提供。假如膳食結(jié)構(gòu)平衡，吃的東西豐厚多樣，一般是不會(huì)導(dǎo)致維生素缺少的，但是，假如食物種類單調(diào)、偏食，或許得了影響代謝的疾病，就或許導(dǎo)致維生素

缺少。

維生素，關(guān)于維持正常生理功能及細(xì)胞代謝反響，至關(guān)重要，缺少不同種類的維生素，會(huì)引起相應(yīng)的生理功能障礙及疾病。維生素，依照物理性質(zhì)，可以分為水溶

性維生素和脂溶性維生素。水溶性維生素，首要包含B族維生素和維生素C，B族維生素包含維生素B1、B2、B6、葉酸、B12、泛酸、生物素。脂溶性維生素，只能

溶解于苯、乙醚、氯仿等有機(jī)溶劑，首要種類包含維生素A、維生素D、維生素E、維生素K。

水溶性維生素，攝入過(guò)量，就會(huì)跟著尿液排出，不會(huì)在體內(nèi)蓄積，也不易形成過(guò)量。相反，由于體內(nèi)不能貯存，也不能組成，因而，需求足量攝入，不然，就簡(jiǎn)單

形成維生素C或B族維生素缺少。維生素C，首要來(lái)歷是新鮮蔬菜和生果，每天叫外賣，假如再不吃生果，就簡(jiǎn)單形成維生素C缺少。B族維生素首要來(lái)歷是動(dòng)物性食

物，假如刻意節(jié)食，或許吃素食，并且，沒(méi)有留意增加全谷物的攝入量，則會(huì)形成B族維生素缺少。此外，預(yù)備懷孕或處于孕期的女人，應(yīng)該留意彌補(bǔ)葉酸，防止發(fā)

生胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。

脂溶性維生素，其中的維生素E和維生素K，來(lái)歷豐厚，一般不會(huì)缺少。維生素A，也叫視黃醇，關(guān)于維持正常視力，有著重要作用。維生素A的來(lái)歷，首要是動(dòng)物肝

臟、魚(yú)肝油、牛奶、蛋黃等食物中的維生素A，以及綠色或黃色蔬菜、生果中的類蘿卜素。小朋友簡(jiǎn)單挑食，應(yīng)該留意食物調(diào)配，避免形成維生素A缺少。此外，暗

適應(yīng)才能下降、眼睛或皮膚干燥的人，也應(yīng)該留意彌補(bǔ)維生素A。需求提醒的是，過(guò)量服用維生素A制劑，或許導(dǎo)致急性或慢性中毒，因而，別把維生素不當(dāng)藥，而

是應(yīng)該依照專業(yè)定見(jiàn)服用。

維生素D，常見(jiàn)的種類是維生素D2，也叫麥角鈣化醇，以及維生素D3，也叫膽鈣化醇。維生素D2，是酵母菌或麥角中的麥角固醇，經(jīng)過(guò)紫外線照射后的產(chǎn)品。維生

素D3，是皮下組織中的膽固醇衍生物，在紫外線照射下轉(zhuǎn)變而成。此外，沙丁魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃中，也存在豐厚的維生素D。因而，彌補(bǔ)維生素D，需求增加戶外

活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。

看到這兒，信任大家現(xiàn)已想理解，任何種類的維生素彌補(bǔ)劑，都不或許是為自己的生理需求而量身度做，假如僅僅是糟蹋點(diǎn)錢，那是小事，吃太多，過(guò)量了，就會(huì)

引起潛在的健康損害。由于，任何物質(zhì)，都需求經(jīng)過(guò)機(jī)體的吸收和代謝，額定彌補(bǔ)，就會(huì)增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。因而，堅(jiān)持均衡飲食，是彌補(bǔ)維生素的正確選擇。

假如由于疾病或其他問(wèn)題，形成維生素缺少，應(yīng)該本著缺什么補(bǔ)什么的準(zhǔn)則，依照體檢成果，聽(tīng)取專業(yè)指導(dǎo)，不宜盲目濫補(bǔ)。

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