維生素檢測儀

近來，聞名歌手李玟因郁悶癥去世，有關“郁悶癥”的話題也引發了大眾關注。當郁悶癥出現時，我們要活躍尋找醫治辦法，不僅心理上給予安慰，藥物上給予

支持，還要在飲食方面做好調度。

越來越多的研討標明，食物的挑選可能對醫治和防備腦部疾病有一定的輔助作用，食用一些相應的食物，對郁悶心情也可起到一定的改進作用。

四類能夠緩解郁悶癥的食物

1.富含維生素B的食物

英國醫學委員會精力病學院發布的一項研討標明，維生素B對醫治郁悶癥有較大的協助。研討人員發現，假如郁悶癥患者的血液中含有較多的維生素B12，患者醫

治后的作用就比較顯著。晚年患者假如體內含有較多的B1、B2和B6，醫治作用顯著好于其他郁悶癥患者。維生素B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃

和魚類可進步維生素B在血液中的含量。

2.玫瑰花茶

中醫認為玫瑰花味甘微苦、性溫，最顯著的成效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫文，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，

起到冷靜、安慰、抗郁悶的成效。

需求提示的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。由于茶葉中有很多鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的成效。

3.魚肉

吃魚可改進精力障礙，這是由于魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能發生相當于抗郁悶藥的相似作用，使人的心理焦慮減輕。

美國的學者從前對精力障礙患者進行研討，成果發現患者在加服魚油膠囊后發生郁悶癥的距離時刻比只服常規藥物的患者顯著延長。別的，吃魚對婦女乳汁中

的Ω-3脂肪酸的濃度也能發生影響，進而降低郁悶癥的發生率。

4.含微量元素硒、鋅、銅豐厚的食品

鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結合物形式散布于體內，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化復原進程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物

肝腎、奶制品中也有散布。

體內缺銅也會使神經細胞的內按捺進程失調，使內分泌系統處于興奮狀況而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐厚。

含硒的食物同樣能夠醫治精力郁悶問題。心理學家們發現人在吃過含有硒的食物后，普遍感覺精力好，思想更為協調。硒的豐厚來歷有干果、雞肉、海鮮、谷類等。

四類不能吃或少吃的食物

1.提神飲品

相似咖啡、茶、可樂類飲品，不行吸取過多，尤其是在晚間臨睡前。否則其內含咖啡因會招來失眠和頭痛問題，而失眠是郁悶癥的主要誘因之一。

2.富含飽和脂肪的食物

加工類食物或油炸食物，例如炸雞、漢堡、薯條，會導致行動緩慢、思考愚鈍及疲勞。

3.辛辣腌熏食物忌過量

忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有挑選地選用合適自己的食物。

4.酒

將酒劃入會導致郁悶癥的食物黑名單，是由于人們對這種緩解壓力的辦法誤會已久。過量攝入酒精的話會刺激大腦神經，導致失眠多夢，注意力不會集，從而加重

郁悶癥狀。

郁悶癥患者除了不吃或少吃以上食物外，也要做好生活調度，保證每天有7至8個小時睡眠時刻，合理安排工作和作息，堅持心情舒暢和樂觀豁達的精力，樹立能打

敗疾病的信心。

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近來，聞名歌手李玟因郁悶癥去世，有關“郁悶癥”的話題也引發了大眾關注。當郁悶癥出現時，我們要活躍尋找醫治辦法，不僅心理上給予安慰，藥物上給予

支持，還要在飲食方面做好調度。

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