維生素檢測儀談成人吃什么維生素好
維生素檢測儀
維生素種類較多,不同的維生素有不同的功效,成人應在醫生指導下選擇合適的維生素補充,才能有比較好的效果。常見的維生素主要包括維生素A、維生素B和維生素C、維生素D等。
1、維生素A:維生素A在服用之后能夠達到促進視網膜神經發育效果,有助于改善視力神經,能夠緩解視力減退和視力模糊,同時還可以促進眼部感光色素形成,對于夜盲癥也能起到改善的效果,成人補充維生素A有助于緩解過度用眼引起的視疲勞;
2、B族維生素:B族維生素主要包括了維生素B1、維生素B2、維生素B12等多種類型,其中維生素B1能夠達到改善因維生素B缺乏所造成的腳氣,同時還可以幫助改善食欲,能夠緩解食欲不振和消化不良等癥狀;維生素B2對于破潰的皮膚黏膜具有一定的修復功效,可用于口角炎、唇炎等疾病的治療;維生素B12具有營養神經、促進紅細胞成熟的功效,對于輕度的貧血、神經炎等疾病有一定改善作用,成人補充B族維生素可以幫助增強體質;
3、維生素C:維生素C可以達到預防壞血病的作用,同時還可以清除體內自由基,成人補充維生素C能夠幫助調理皮膚;
4、維生素D:維生素D在服用之后能夠促進體內的鈣質吸收,和補鈣的藥物同時服用,能夠增加補鈣效果,有助于改善缺鈣所引起的腿部抽筋、骨質疏松等。
成人除通過藥物或者保健品補充維生素外,日常更應注意飲食均衡,適當攝入新鮮的蔬菜水果,也可以為人體提供較多的維生素,例如胡蘿卜可以提供較豐富的維生素A,柑橘類水果則通常維生素C含量較高。