維生素檢測儀

維生素B是人體必需的微量元素之一，一旦缺乏這種元素，可能會引起身體不適，如四肢麻痹、精力郁悶、頭暈、疲憊、記憶力減退、抽筋等，一旦呈現(xiàn)這些反常

癥狀，應(yīng)立即彌補(bǔ)維生素B。現(xiàn)在，讓我們來看看含維生素b十大食物排名。

含維生素b十大食物排名如下：

一、堅果

作為一種養(yǎng)分食品，堅果含有很多維生素B，澳洲堅果是維生素B的最佳來歷，100克澳洲堅果供給了47％的維生素。

二、葵花籽

葵花籽含有最高濃度的維生素b8，能夠防止人體皮膚細(xì)胞壞死，使頭發(fā)柔軟美麗，它還能夠醫(yī)治郁悶癥和神經(jīng)衰弱。

三、豬肝

豬肝臟富含維生素B2，能夠保護(hù)皮膚，在人體內(nèi)發(fā)揮杰出作用。同時，它還能夠防止口腔繁衍，也便是說，它能夠防備皮膚和粘膜的炎癥，如舌頭炎、口炎等等。

四、菠菜

菠菜還富含維生素B6，因此能夠適量食用，對健康有利。但需求留意的是，腐朽的菠菜不宜食用，避免加劇不適，影響病情的康復(fù)。

五、瘦肉

瘦肉還富含維生素B，能夠食用。不過，需求留意的是，瘦肉中的脂肪含量也十分高。每次都應(yīng)該適量食用，不要過量，避免造成脂肪沉積在體內(nèi)，危害健康。

六、雞肉

雞肉中的蛋白質(zhì)含量約為20％，雞胸肉是許多健美運(yùn)動員最喜歡的蛋白質(zhì)來歷，它的脂肪含量低，但也含有更多的不飽和脂肪酸，尤其是油酸和亞油酸。

七、花生

花生是維生素B1缺乏癥患者的好選擇，因?yàn)榛ㄉ缓S生素B1。適量的食物能夠改進(jìn)癥狀，緩解不適。

八、牛奶

如果你缺乏維生素B，你能夠喝更多的牛奶，因?yàn)榕Ｄ毯泻芏嗟木S生素B6和維生素B12，多吃能夠緩解不適并促進(jìn)康復(fù)。

九、小米

小米不只富含維生素B，還含有磷等礦物質(zhì)，對身體健康十分有利。還能夠?qū)⑿∶缀痛竺谆旌吓腼儯恢晃兜篮茫€能夠吸收養(yǎng)分。

十、毛豆

毛豆也是維生素B的重要來歷，每100克可供給28％的維生素。但是，它也含有高熱量，應(yīng)該適量食用——奶酪豆含有126卡路里。

總結(jié)

以上便是對含維生素b十大食物排名的介紹，缺乏這些元素的患者能夠適量食用，這對他們的健康有利。但是，應(yīng)該留意的是，你應(yīng)該適量地吃這些食物，而不是

過量。

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