各種食物所含的養(yǎng)分成分不完全相同，任何一種天然食物都不能供給人體所需的悉數(shù)養(yǎng)分素。平衡膳食由多種食物組成，才能滿足人體各種養(yǎng)分需要，到達(dá)合理養(yǎng)分、促進(jìn)健康，人們廣泛食用多種食物，今天維生素檢測(cè)儀小編和大家談?wù)勆攀持鲝垺?/p>

   廣泛食用多種食物，多種食物應(yīng)包含以下五大類(lèi)：1.類(lèi)為谷類(lèi)及薯類(lèi)：谷類(lèi)包含米、面、雜糧，薯類(lèi)包含馬鈴薯、甘薯、木薯等，首要供給碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。2.為動(dòng)物性食物：包含肉、禽、魚(yú)、奶、蛋等，首要供給蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。3.為豆類(lèi)及其制品：包含大豆及其他干豆類(lèi)，首要供給蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)和B族維生素。4.為蔬菜生果類(lèi)：包含鮮豆、根莖、葉菜、茄果等，首要供給膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。5.為純能量食物：包含動(dòng)植物油、淀粉、食用糖和酒類(lèi)，首要供給能量，植物油還可供給維生素E和必需脂肪酸。 

   另外要注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧等。稻米、小麥不要碾磨太精，否則谷粒層所含的維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分素和膳食纖維大部分流失到糠麩之中。多吃蔬菜、生果和薯類(lèi) 蔬菜與生果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。蔬菜的種類(lèi)繁多，包含植物的葉、莖、花苔、茄果、鮮豆等，不同種類(lèi)所含養(yǎng)分成分不盡相同，甚至懸殊很大。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過(guò)淡色蔬菜和一般生果，它們是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C和葉酸、礦物質(zhì)（鈣、磷、鉀、鎂、鐵）、膳食纖維和天然抗氧化物的首要或重要來(lái)源。

   維生素檢測(cè)儀廠家提醒您，大家可以定期去做維生素檢查，了解身體養(yǎng)分和健康狀況。日常生活膳食結(jié)構(gòu)要全面多樣，養(yǎng)成杰出的生活習(xí)慣，保持身體健康。