咱們都知道維生素對人體很重要，由于維生素不能在人體內組成，所以，從食物中攝取便是途徑了。如果缺少維生素，將對人體造成很大的損害，所以咱們需要確保在日常飲食中攝入足夠的維生素。如果一旦發現某種維生素缺少，就應該多吃含有該維生素的食物，那么，富含維生素b和維生素c的食物有哪些呢，九陸生物維生素檢測儀廠家為咱們解說。

    富含維生素b的食物：

    維生素B1的首要食物來歷為：豆類、糙米、牛奶、家禽。

    維生素B2（核黃素）的首要食物來歷為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。

    維生素B3的首要來歷于動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜生果中則量偏少。

    維生素B5的首要來歷 酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米

    維生素B6的首要來歷瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。>>孕媽媽切勿將維生素B6當成“止吐藥”

    維生素B12的首要來歷為肝、魚、牛奶

    B族維生素的另一個首要來歷是腸道微生物，所以在身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會缺少。長時間抗生素治療可能導致B族維生素缺少。如果維生素B2缺少，盡量多吃奶以及奶制品、動物肝臟、蛋類和各種肉類，這些都是維生素B2的豐厚來歷。九陸生物維生素檢測儀廠家說明如果缺少維生素B6，盡量多吃動物肝臟、魚、肉類、全麥、堅果、豆類、蛋黃和酵母。如果缺少葉酸這種B族維生素，能夠適當多吃新鮮的綠葉蔬菜、生果、動物肝臟。定期去醫院使用維生素檢測儀檢查。